容易走神可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。具体方法需根据个体情况选择，若症状严重或持续存在，建议及时就医评估。
1、日常调理
调整作息习惯有助于提升专注力，建议保持规律作息并避免熬夜。日常可进行跑步、游泳等有氧运动，促进血液循环和大脑供氧。饮食方面可适当增加核桃、三文鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，辅助营养神经。此外，通过制定详细的工作计划表、使用番茄工作法等方式进行时间管理，能有效减少外界干扰。
2、心理治疗
认知行为疗法是常用的干预手段，心理治疗师会帮助患者识别容易分心的触发因素，并通过注意力训练、正念冥想等技巧改善专注力。团体心理治疗可通过角色扮演、任务协作等方式提升参与者的持续注意能力。对于因焦虑、抑郁等情绪问题导致的注意力涣散，针对性心理疏导能改善核心症状。
3、药物治疗
若注意力缺陷多动障碍引起的注意力不集中，可在医生指导下使用专注达、利他林等中枢兴奋剂改善神经递质功能。托莫西汀等非兴奋剂类药物适用于不能耐受中枢兴奋剂的患者。伴有焦虑症状者可短期使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。需注意上述药物均需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量或突然停药。
建议在改善过程中建立阶段性目标，通过完成每日专注时长记录表进行自我监测。若发现走神现象严重影响工作学习效率或人际关系，应及时前往精神心理科就诊，完善注意力测试、脑电图等检查明确原因。用药期间需定期复查肝肾功能，注意观察药物不良反应。