足底筋膜炎通常可以通过热敷缓解症状，但具体效果因人而异。热敷有助于促进局部血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛，但需结合其他治疗方法综合干预。
1、热敷的作用
热敷能够扩张血管，增加足底筋膜及周围组织的血液供应，从而缓解炎症引起的疼痛和僵硬。建议每次热敷15~20分钟，温度控制在40~45℃，避免皮肤烫伤。对于慢性期患者，晨起下地前热敷可改善足跟僵硬感。
2、适用阶段
热敷更适用于慢性足底筋膜炎或急性发作48小时后的恢复期。在急性损伤初期（48小时内）出现明显红肿时，应优先采用冷敷收缩血管，减少组织渗出。热敷与冷敷交替使用时需间隔1小时以上。
3、辅助治疗措施
单纯热敷效果有限，需配合足弓支撑鞋垫、跟腱拉伸锻炼（如墙面推膝牵拉）、体外冲击波治疗等方法。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠贴剂等外用药物，必要时口服塞来昔布胶囊缓解炎症反应。
若持续热敷1~2周症状未改善，或出现夜间静息痛、足跟肿胀加剧等情况，建议及时至骨科就诊。医生可能通过超声检查评估筋膜厚度，并针对性采用局部封闭注射、富血小板血浆治疗等干预措施。日常应避免长时间赤足行走，选择足跟缓冲性能好的运动鞋，体重指数超标者需配合减重。