足底筋膜炎通常可以通过运动康复改善症状，但具体效果因人而异，需结合病情严重程度及康复方案的科学性。多数患者经规范锻炼可有效缓解疼痛并促进恢复。
1、正确运动方法
针对性的拉伸和强化训练是运动康复的关键。例如足底筋膜牵拉、跟腱拉伸及小腿肌群锻炼能有效降低筋膜张力，改善足部力学结构。研究显示每天进行3-5次、每次持续30秒的足底牵拉，配合提踵训练，约60%患者在6-8周后疼痛明显减轻。
2、病情发展阶段
急性期建议以休息和冰敷为主，待红肿消退后再循序渐进开展康复训练。慢性患者需持续进行8-12周的系统锻炼，配合足弓支撑鞋垫使用效果更佳。若伴有骨刺或筋膜结构性损伤，单纯运动康复效果有限。
3、综合治疗方案
运动康复需与物理治疗协同进行。约35%患者需要联合体外冲击波、超声治疗等物理疗法。夜间使用足部矫形支具维持筋膜伸展状态，可提升康复效率。疼痛显著时可短期使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶等外用抗炎药物。
建议患者在康复治疗师指导下制定个性化训练计划，避免过度负重运动。训练初期可能出现轻微酸痛属正常现象，但持续疼痛加剧需及时复诊。记录每日锻炼时长和疼痛变化有助于医生评估康复效果，及时调整治疗方案。