DHA是二十二碳六烯酸的简称，属于Omega-3不饱和脂肪酸的一种，主要存在于深海鱼类、藻类及母乳中。它是大脑和视网膜神经细胞的重要组成部分，适量补充有助于婴幼儿神经发育和视力健康。但过量补充可能抑制免疫功能、增加出血风险或引起消化不适，需根据个体需求合理摄入。
DHA主要通过参与细胞膜结构构建和调节炎症反应发挥作用。婴幼儿每日推荐摄入量为100mg左右，成年人可通过每周食用2-3次深海鱼满足需求。妊娠期女性建议每日摄入200mg，但不应超过3000mg上限。
过量补充DHA可能影响血小板功能，与抗凝药物同服时易导致出血倾向。部分人群可能出现恶心、腹泻等消化道症状，长期超量可能干扰维生素E代谢。早产儿过量摄入存在抑制生长风险，需在医生指导下调整剂量。
日常建议优先通过鲑鱼、沙丁鱼等食物获取DHA，如需补充剂应选择有质量认证的产品。服用抗血小板药物或存在出血性疾病者，需严格遵医嘱控制摄入量。出现异常出血或持续消化道症状时应立即停用并就医。