阿胶可能对部分睡眠障碍有一定的辅助改善作用，但具体效果因人而异。阿胶作为传统中药，常用于血虚、阴虚等证型引起的睡眠问题，若属于其他原因导致的失眠则效果有限。
阿胶中的胶原蛋白、氨基酸等成分具有滋阴养血的作用。中医认为长期血虚可能导致心神失养，出现入睡困难、多梦等症状，此时阿胶通过改善气血状态可能有助于安神助眠。现代研究显示其含有的甘氨酸可能对神经系统有调节作用，但相关证据仍需更多临床验证。
建议存在长期睡眠障碍者优先就诊明确病因，如确诊为更年期综合征、贫血等与血虚相关的睡眠问题，可在中医师指导下配合使用阿胶。日常可搭配桂圆、酸枣仁等安神食材，避免睡前饮用咖啡或浓茶。若失眠伴随焦虑、头痛等症状持续两周以上，应及时到睡眠专科就诊评估。