阿胶可能对改善睡眠效率有一定帮助，但具体效果因人而异。阿胶作为传统中药，其作用机制主要基于中医理论，需结合个体体质和病因综合判断。
阿胶具有滋阴补血的功效，中医认为血虚或阴虚可能导致失眠、多梦等睡眠问题。适当使用阿胶可能通过改善气血不足状态，间接促进睡眠质量提升。现代研究表明，阿胶中含有的氨基酸和小分子肽类物质可能对神经系统具有调节作用，但其直接改善睡眠的临床证据尚不充分。需注意部分人群服用后可能出现上火、消化不良等不适反应，反而不利于睡眠。
若存在长期睡眠障碍，建议先到正规医院排除焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等病理因素。使用阿胶调理前应咨询中医师，根据体质辨证用药，避免自行盲目进补。日常生活中保持规律作息、适度运动等健康习惯，对提升睡眠质量更为重要。