白参作为人参的一种加工品类，通常具有一定的辅助改善睡眠的作用。其作用机制主要与所含的人参皂苷等活性成分有关，但具体效果存在个体差异，不能替代正规治疗。
从现代药理学角度来看，白参中含有人参皂苷Rb1、Rg1等成分，这些物质可能通过调节γ-氨基丁酸系统影响睡眠觉醒周期。有动物实验显示人参提取物能延长睡眠时间，但临床研究数据尚不充分。需要注意阴虚火旺体质人群可能出现入睡困难加重的情况。
食用建议每日用量不超过3克，可切片含服或泡水饮用。建议在下午四点前服用，避免夜间服用引起神经兴奋。对于长期失眠患者，建议在中医师指导下配合酸枣仁、柏子仁等安神药材使用，同时保持规律作息。