半月板损伤后能否运动通常需要根据损伤程度和症状进行判断。若损伤较轻且无撕裂，可遵医嘱适当运动；若存在撕裂或交锁，则需禁止活动并及时治疗。
半月板损伤后是否适合运动主要与损伤程度有关。当损伤处于I级或II级时，半月板结构相对完整，未出现明显撕裂，此时可在医生指导下进行低强度康复训练，如直腿抬高、踝泵运动等，有助于促进血液循环和关节功能恢复。若损伤达到III级或存在半月板撕裂、关节交锁等症状，任何形式的运动均可能加重软骨磨损，此时应严格制动，避免行走或负重。
半月板损伤患者运动前需经磁共振成像明确损伤分级。恢复期间可配合冷敷、加压包扎缓解肿胀，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等药物消炎镇痛。日常需避免深蹲、爬楼梯等增加膝关节压力的动作，防止继发性创伤。
建议患者及时至骨科就诊，通过关节镜手术修复或部分切除受损组织。术后需在康复师指导下逐步进行肌力训练和关节活动度练习，通常6~8周后可尝试慢跑、游泳等低冲击运动，但剧烈运动应至少术后3个月再根据复查结果决定。