爆米花是否会导致体重增加需根据具体食用情况判断。适量食用普通原味爆米花通常不会直接引发体重变化，但过量摄入或添加高热量配料可能增加发胖风险。
爆米花的主要原料是玉米粒，其本身富含膳食纤维且脂肪含量较低，每100克空气爆制的原味爆米花约含387千卡热量。若选择不添加黄油、焦糖等配料，适量食用能提供饱腹感，有助于控制其他高热量食物的摄入。但当采用油炸方式制作，或添加黄油、糖浆、巧克力等配料后，热量密度会显著提升，例如电影院售卖的焦糖爆米花每100克热量可达500千卡以上，接近同等重量米饭的4倍热量。
建议选择空气爆制的原味爆米花，单次食用量控制在30克以内。制作时可适量添加海苔粉、肉桂粉等天然调味料。保持规律的运动习惯，每周进行150分钟中等强度有氧运动，结合饮食管理，可有效维持能量平衡。特殊人群如糖尿病患者需注意配料中的糖分添加情况。