背阔肌异常紧绷感可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法缓解，具体需结合紧绷感的严重程度和病因进行选择。常见原因包括肌肉劳损、姿势不良或过度运动等，建议及时调整并遵医嘱干预。
1、一般治疗
日常可通过热敷促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。同时需避免长时间保持同一姿势，适当进行拉伸运动，如扩胸运动、肩部环绕等，放松背阔肌群。注意劳逸结合，避免提拉重物或过度使用上肢。
2、物理治疗
若紧绷感持续存在，可选择专业按摩、超声波疗法或低频电刺激等物理治疗方式。通过外力松解肌肉粘连，改善局部代谢，减轻僵硬症状。治疗频率通常为每周2-3次，具体疗程根据恢复情况调整。
3、药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等。急性期可配合外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等局部镇痛。
日常需注意保持正确坐姿和睡姿，避免含胸驼背。运动前后应充分热身及放松肌肉，建议进行游泳、瑜伽等增强背部肌群协调性的活动。若紧绷感伴随红肿、活动受限或放射性疼痛，需及时就诊排除颈椎病、筋膜炎等器质性疾病。