冰敷一般有助于缓解扭伤，尤其是在急性期。扭伤后局部组织可能出现肿胀、疼痛和炎症反应，冰敷能通过收缩血管、减少渗出等方式缓解症状，但需注意正确的使用方法和时机。
1、减轻肿胀
扭伤后毛细血管破裂会导致局部出血和水肿。冰敷可使血管收缩，减少血液和淋巴液渗出，从而减轻肿胀。建议在受伤后24-48小时内使用，每次持续15-20分钟。
2、缓解疼痛
低温可降低神经末梢的敏感性，减少疼痛信号的传递。冰敷时建议用毛巾包裹冰袋，避免皮肤直接接触导致冻伤，间隔1-2小时重复使用效果更佳。
3、抑制炎症反应
急性期冰敷能减缓组织代谢率，抑制炎性介质的释放，防止炎症过度扩散。但若扭伤超过72小时或伴有皮肤破损，则不宜继续冰敷。
若扭伤后出现严重肿胀、无法承重或皮肤青紫等情况，应及时就医排除骨折风险。恢复期可结合加压包扎、抬高患肢等方式促进恢复，后期在医生指导下逐步进行热敷和康复训练。