不易怀孕体质的调理方法包括调整饮食、改善生活方式、监测排卵等，必要时需就医检查是否存在疾病因素并进行针对性治疗。建议根据具体情况在医生指导下综合调理。
1、调整饮食
日常需保持均衡饮食，适量增加富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜果蔬等。可遵医嘱补充叶酸、铁剂或复合维生素片，但需避免过度节食或偏食，以免造成营养不良。
2、改善生活方式
建议戒烟戒酒，避免熬夜，保持规律作息。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽等，每次30分钟左右。同时需减少接触电离辐射、化学污染物等不良环境因素，保持情绪稳定。
3、监测排卵
可通过基础体温监测、排卵试纸或B超检查确定排卵期，在医生指导下合理安排同房时间。对于月经不规律者，可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬片、来曲唑片等药物调节排卵功能。
若调理3-6个月仍未受孕，建议及时进行输卵管造影、性激素六项、甲状腺功能等检查。确诊多囊卵巢综合征者可遵医嘱使用二甲双胍片、炔雌醇环丙孕酮片等药物；存在宫腔粘连需行宫腔镜分离术；甲状腺功能异常者需补充左甲状腺素钠片等药物。
备孕期间应避免擅自服用中药或保健品，建议每日记录基础体温和月经周期。超重者需将BMI控制在18.5-23.9之间，过度肥胖者可咨询营养科制定减重方案。若年龄超过35岁或存在卵巢储备功能下降，建议尽早就医评估辅助生殖技术可行性。