岔气通常是由于剧烈运动或呼吸不当导致膈肌痉挛，一般可通过停止活动、调整呼吸、局部按摩、热敷以及药物治疗等方法缓解。具体处理需结合个人情况，避免盲目处理加重不适。
1、停止活动
立即停止当前运动或活动，保持站立或坐位休息，避免继续运动加剧膈肌痉挛。同时保持情绪稳定，减少因紧张导致的呼吸急促。若伴随胸闷或疼痛，可缓慢深呼吸调整身体状态。
2、调整呼吸
采用缓慢的深呼吸方式，用鼻深吸气后用口缓慢呼出，重复5-10次以放松膈肌。避免急促浅呼吸，可在呼气时轻微前倾身体，用手按压疼痛部位辅助缓解痉挛。
3、局部按摩
用掌心以顺时针方向轻柔按摩疼痛区域，配合拇指点按内关穴、膻中穴等穴位，每次持续3-5分钟。按摩力度以轻微酸胀感为宜，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
4、热敷处理
用40℃左右的热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟。热敷可舒张局部血管，缓解膈肌痉挛。注意温度避免烫伤，间隔2小时可重复操作。
5、药物干预
若疼痛持续超过2小时，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物需饭后服用，避免空腹使用引发胃肠道不适。
出现岔气后需注意48小时内避免剧烈运动，日常运动前充分热身并保持规律呼吸节奏。若伴随持续胸痛、呼吸困难或反复发作，建议及时至呼吸科或疼痛科就诊，排除气胸、肋间神经痛等疾病可能。