减肥期间通常可以适量吃菠萝，但需注意摄入量和个人体质。菠萝热量较低且富含膳食纤维，适量食用有助于促进消化，但过量可能影响减重效果。
菠萝是一种低热量水果，每100克可食部分约含50千卡热量，且富含维生素C和膳食纤维。膳食纤维能增加饱腹感，延缓胃排空速度，有助于控制总热量摄入。其含有的菠萝蛋白酶还能辅助分解蛋白质，促进食物消化吸收。对于正在控制热量的人群，每日建议摄入量控制在200克以内，可分次在两餐之间食用。
部分人群食用菠萝可能出现口腔刺痛或胃部不适，这与菠萝蛋白酶刺激黏膜有关。这种情况下可将菠萝用淡盐水浸泡后再食用，或选择加热处理降低酶活性。糖尿病患者需特别注意食用量，避免血糖波动，建议在血糖控制稳定状态下少量食用。
日常可将菠萝与无糖酸奶搭配作为加餐，或切块加入沙拉中替代高热量的沙拉酱。需注意保持饮食多样性，结合全谷物、优质蛋白和深色蔬菜的均衡摄入，同时配合规律运动才能达到良好减重效果。若食用后出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停止并就医。