经期缓解痛经症状的方法包括热敷、药物治疗、饮食调理、适当运动以及注意休息等，需根据具体情况选择合适方式。若痛经严重或持续不缓解，建议及时就医检查。
1、热敷
使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度控制在40~50℃即可。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。每次热敷时间建议15~20分钟，注意避免烫伤皮肤。
2、药物治疗
痛经明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成酶活性，减少子宫内前列腺素分泌，进而缓解子宫收缩引起的疼痛。用药前需排除胃肠道疾病等禁忌证。
3、饮食调理
经期建议选择低脂、高纤维食物，如全麦面包、菠菜等。适量增加富含镁元素的食物（如坚果）和钙质（如牛奶），有助于放松肌肉、减少痉挛。避免摄入生冷、辛辣食物及含咖啡因的饮料，以防加重血管收缩。
日常需保持适度运动，如经期前三天进行瑜伽或散步等低强度活动，有助于促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪。同时注意保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜及过度劳累。若痛经伴随月经量异常、头晕呕吐等症状，需警惕子宫内膜异位症等器质性疾病，应及时就诊妇科进行超声或激素水平检测。