经期可通过保持皮肤清洁、调整饮食结构、加强保湿补水等方式预防皮肤问题。由于经期体内激素水平波动，部分女性可能出现油脂分泌旺盛、皮肤敏感等情况，需针对性进行防护。
1、保持皮肤清洁
经期体内雄激素水平上升可能刺激皮脂腺分泌，建议每日使用温和的洁面产品清洁面部1-2次。油性皮肤人群可适当选用含氨基酸成分的洗面奶，避免使用碱性过强的清洁产品破坏皮肤屏障。
2、调整饮食结构
减少高糖、高脂及辛辣食物的摄入，如蛋糕、油炸食品、辣椒等。此类食物可能加重炎症反应，建议增加富含维生素C的猕猴桃、西兰花等食物，适量补充富含锌元素的坚果类食物，有助于调节皮肤代谢。
3、加强保湿补水
经期皮肤角质层含水量可能下降，洁面后需及时使用保湿霜或敷用补水面膜。建议选择含透明质酸、神经酰胺等成分的护肤品，避免过度使用含酒精的爽肤水，以防加剧皮肤干燥脱屑。
经期还需保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。若出现顽固性痤疮或严重皮肤过敏，建议及时至皮肤科就诊，在医生指导下使用维A酸乳膏、夫西地酸乳膏等药物治疗，切忌自行挤压痘痘引发感染。