不同体质的人群在养生方法上通常存在较大差异。中医将体质分为多种类型，养生需根据个人体质特点进行针对性调整，才能达到更好的效果。
1、阳虚体质
阳虚体质人群常表现为畏寒怕冷、手足不温。日常养生应注意避寒就温，可适当食用羊肉、韭菜等温性食物，避免生冷瓜果。建议选择八段锦、太极拳等温和运动，避免夜间剧烈运动。居住环境需保持温暖，三伏天可尝试督脉灸等中医外治法。
2、阴虚体质
这类人群多见手足心热、口燥咽干。养生以滋阴润燥为主，宜食用银耳、百合等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。运动宜选游泳、瑜伽等柔缓项目，注意避免正午时段户外活动。保持规律作息尤为重要，建议晚上11点前入睡以养阴精。
3、痰湿体质
常见体形肥胖、口黏苔腻。养生重点在于健脾祛湿，饮食宜清淡，可适量食用薏苡仁、陈皮等药食同源之物。运动需保持中等强度并持之以恒，推荐快走、爬山等有氧运动。居住环境应保持干燥通风，梅雨季节可配合穴位按摩改善体质。
体质养生讲究因人而异，建议在专业中医师指导下进行体质辨识，制定个性化调养方案。日常应注意观察身体对养生方式的反应，及时调整方法。保持良好作息习惯，避免盲目跟风进补，才能实现真正的养生效果。