健康养生与季节变化存在一定关联。人体生理活动会随自然气候改变而调整，养生方法需顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。季节更替时，温度、湿度和光照变化会影响人体代谢、免疫及情绪状态。
春季阳气升发时，宜早睡早起，饮食侧重养肝健脾，可食用芽菜、绿叶蔬菜等应季食材。此时需注意防风保暖，避免过早减衣诱发呼吸道疾病。夏季暑热当令，应注重清热解暑，适量增加冬瓜、苦瓜等清热利湿食物，户外活动宜避开正午高温时段。秋季干燥气候易伤肺阴，需增加百合、银耳等滋阴润燥食物，同时注意皮肤保湿。冬季寒冷需防寒护阳，适当增加羊肉、核桃等温补食物，保证充足睡眠以蓄养精气。
特殊人群需针对性调整养生方式。心血管疾病患者在冬季需加强血压监测，哮喘患者春秋季需注意花粉防护。建议根据居住地气候特点制定养生方案，北方干燥地区宜加强润燥，南方湿热地带需侧重祛湿。可参考《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，结合现代医学体检指标，动态调整饮食起居。