21金维他作为复合维生素补充剂，可能对预防骨质疏松有一定辅助作用，但通常需要结合其他措施共同预防。其成分中的维生素D、钙、镁等营养素与骨骼健康相关，但具体效果因人而异。
21金维他含有维生素D，可促进肠道对钙的吸收，有助于维持血钙水平。此外，配方中的钙元素能直接参与骨基质形成，镁和锌等矿物质也可辅助调节骨代谢平衡。但该补充剂中的钙含量通常低于每日推荐摄入量，无法替代专门的钙剂。
预防骨质疏松需要综合干预，除适量补充营养素外，每日摄入乳制品、豆制品等富钙食物更为关键。同时，适度的负重运动如步行、慢跑可刺激骨形成，每日晒太阳15-30分钟有助于皮肤合成维生素D。对于高危人群，定期骨密度检测比单纯服用补充剂更重要。
建议40岁以上人群在医生指导下制定个性化预防方案，避免盲目依赖维生素补充剂。若已出现骨量减少，需在专科医生指导下使用双膦酸盐、降钙素等抗骨质疏松药物，配合生活方式干预才能有效维护骨骼健康。