2型糖尿病患者可通过饮食控制、运动锻炼、血糖监测、药物管理以及定期复查等方法进行自我管理。以下具体分析各方法的作用和注意事项。
1、饮食控制
建议每日三餐定时定量,选择低升糖指数的食物如糙米、燕麦、绿叶蔬菜等,减少精制糖和饱和脂肪摄入。可适当增加膳食纤维,例如豆类和全谷物,有助于延缓糖分吸收。同时避免暴饮暴食,合理分配碳水化合物摄入量。
2、运动锻炼
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,配合抗阻训练如深蹲、弹力带练习,每周2-3次。运动可提高胰岛素敏感性,建议在餐后1小时进行,避免空腹运动引发低血糖。
3、血糖监测
使用便携式血糖仪定期测量空腹及餐后2小时血糖,记录波动情况。对于使用胰岛素的患者,需增加监测频次。当出现头晕、心悸等异常症状时,应立即检测血糖并采取相应措施。
4、药物管理
严格遵医嘱服用降糖药物,如二甲双胍片、格列美脲片或西格列汀片等,不可随意调整剂量。注射胰岛素者需掌握正确的注射部位轮换方法,注意观察注射后血糖变化及皮肤反应。
5、定期复查
每3个月检测糖化血红蛋白,每年进行眼底检查、肾功能和神经传导测试。出现视力模糊、下肢麻木或伤口不愈等情况需及时就医,以便早期发现并发症。
患者应建立健康档案记录日常监测数据,参加糖尿病教育课程提升自我管理能力。治疗期间需保持与主治医生的沟通,根据病情变化及时调整管理方案,切忌自行停用药物或更改治疗方案。