双下巴的形成通常与脂肪堆积、局部水肿以及皮肤松弛等因素有关。想要在短时间内改善双下巴的外观，可通过按摩、冷敷、饮食调整等方法暂时缓解，但无法实现根本性消除。以下为可能有助于临时改善的措施：
1、按摩
通过轻柔提拉下颌部位的皮肤和肌肉，可能促进局部血液循环，帮助缓解水肿。按摩时需使用润肤产品减少摩擦，避免用力过度导致皮肤损伤。
2、冷敷
用冷毛巾或冰袋敷于下颌区域约10分钟，可能通过收缩血管减少组织水肿，使双下巴暂时显得紧致。需注意避免冻伤，冷敷时间不宜过长。
3、饮食控制
减少高盐食物的摄入，适量增加富含钾的蔬菜水果（如香蕉、菠菜），有助于调节体内钠钾平衡，减轻水肿状态。同时保持充足饮水，避免因缺水导致的代谢减缓。
4、姿势调整
避免长时间低头使用手机或电脑，保持颈部伸展姿势，可减少因重力作用导致的下颌脂肪堆积和皮肤下垂。日常可进行抬头、左右转动颈部的拉伸动作。
5、化妆修饰
使用阴影粉在下颌轮廓线处适当修饰，通过明暗对比在视觉上弱化双下巴的存在感。需注意选择与肤色协调的化妆品，避免妆感过重。
需明确的是，上述方法仅能暂时改善外观，且效果因人而异。若希望长期改善双下巴，建议通过控制体重、加强颈部肌肉锻炼（如抬头训练）等方式进行综合管理。对于顽固性双下巴，可咨询专业医生考虑射频紧肤、溶脂针注射等医美手段，但需严格评估适应症及风险。日常需保持健康饮食和规律运动，避免盲目尝试极端减脂方法。