ADHD患者适合的运动项目通常包括瑜伽、游泳、团队运动等。这些运动能够帮助改善注意力、调节情绪并促进身体协调性，但需根据个人兴趣和体能状况进行选择。
1、瑜伽
瑜伽通过缓慢的动作和呼吸训练，有助于提高ADHD患者的专注力和身体控制能力。其冥想环节还能帮助缓解焦虑，调节情绪波动。规律的瑜伽练习可促进大脑前额叶皮层的活动，增强执行功能，从而改善冲动行为。
2、游泳
游泳是一项全身性有氧运动，能够消耗多余能量，减少多动表现。水中的阻力训练可增强肌肉力量和协调性，同时水流对身体的触觉刺激有助于提升感官统合能力。游泳的重复性动作还能帮助患者建立节奏感和规律性。
3、团队运动
如篮球、足球等团队项目可通过明确的规则和角色分工，帮助ADHD患者学习社交技巧和遵守纪律。这类运动需要快速反应和协作，能训练注意力分配能力。团队互动还能增强自信心，减少因疾病导致的孤立感。
建议ADHD患者在医生或运动康复师的指导下，选择感兴趣且强度适宜的项目，并保持规律锻炼。运动后可配合放松训练，避免过度疲劳。若运动过程中出现情绪波动或行为问题，应及时调整活动方案并与专业人员进行沟通。