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B2维生素能缓解疲劳吗

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

维生素B2通常可以在一定程度上缓解因缺乏该维生素引起的疲劳,但一般性疲劳可能效果有限。是否有效需结合具体原因进行判断。

1、维生素B2缺乏

当体内维生素B2不足时,可能影响线粒体能量代谢过程中的黄素酶活性,导致细胞氧化磷酸化受阻,三磷酸腺苷(ATP)生成减少。此时遵医嘱补充维生素B2片可改善因代谢障碍引起的乏力、口腔溃疡等症状,但需与其他B族维生素联合补充效果更佳。

2、非缺乏性疲劳

对于熬夜、运动过量等生理性疲劳,维生素B2并不能直接消除乳酸堆积或恢复肌肉损伤。这类疲劳更适合通过休息、补充水分和电解质来缓解,盲目服用维生素B2制剂可能无法达到预期效果。

3、与其他营养素协同作用

维生素B2常与烟酸、维生素B6共同参与糖脂代谢,单独补充可能作用有限。均衡摄入瘦肉、动物肝脏、乳制品等富含B族维生素的食物,比单一补充更能维持机体正常能量代谢。

日常出现持续疲劳建议先排查贫血、甲状腺功能异常等潜在病因。若经检测确认存在维生素B2缺乏,可在医生指导下规范使用复合维生素B片,避免长期超剂量服用引发尿液发黄等副作用。

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