BMI值的计算方法是体重除以身高的平方，单位为kg/m²，正常范围通常在18.5~23.9之间。具体计算时需将体重换算为千克，身高换算为米再进行平方运算。
计算BMI时需先准确测量体重和身高，体重测量应在空腹状态下进行以减少误差，身高测量时需保持直立姿态。例如体重70千克、身高1.75米的人，其BMI值为70/(1.75×1.75)=22.86。该数值在18.5~23.9区间内属于正常范围，低于18.5可能存在体重过轻，超过24则提示超重或肥胖风险。需注意BMI无法区分肌肉与脂肪比例，运动员可能因肌肉量高出现数值偏高。
建议定期监测BMI值作为健康评估参考指标，但需结合腰围、体脂率等数据综合判断。若BMI持续超出正常范围，应及时咨询营养科医生进行专业评估。日常生活中保持均衡膳食和规律运动有助于维持健康体重，避免盲目节食或过度减重影响身体健康。