BMI即身体质量指数，是衡量体重与身高比例的常用指标。减肥期间随着体重下降，BMI通常也会相应降低，但具体变化需结合体脂率、肌肉量等因素综合评估。
BMI的计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。当通过控制饮食或运动减少体内脂肪时，体重下降会导致BMI数值降低。例如，身高1.6米的人从70kg减至60kg，BMI会从27.3降至23.4，从超重范围进入正常范围。但若减肥过程中肌肉量增加，由于肌肉密度大于脂肪，可能出现体重未明显下降而BMI变化较小的情况。
需注意BMI存在局限性，不能区分脂肪与肌肉比例。部分人群如健身者，可能出现BMI偏高但体脂率正常的情况。极端节食导致的快速减重可能使BMI短期内急剧下降，但易伴随肌肉流失和代谢损伤。建议每周减重0.5-1kg，配合力量训练维持肌肉量。
建议将BMI与腰围、体脂率等指标结合评估减肥效果。定期测量应选择相同时间（如晨起空腹），使用专业体脂秤提高准确性。若BMI已处于正常范围（18.5-23.9），不宜过度追求更低数值，避免引发健康风险。