近视眼预防加深的方法主要包括保持用眼卫生、控制用眼时间、增加户外活动、定期检查视力以及佩戴合适的矫正器具。
1、保持用眼卫生
用眼时应保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约33厘米，避免在昏暗或强光环境下阅读。使用电子产品时，屏幕亮度需与环境光线协调，减少眩光刺激。定期清洁眼镜或镜片，避免因镜片污渍加重视觉疲劳。
2、控制用眼时间
建议遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，抬头注视20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解睫状肌紧张。避免长时间连续近距离用眼，尤其是玩手机或阅读时，每小时休息5-10分钟。
3、增加户外活动
每日保证2小时以上的户外活动时间，自然光线可促进视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。研究表明，户外活动对青少年近视防控效果显著，建议选择球类运动或散步等远距离视物活动。
4、定期检查视力
每6个月进行一次医学验光，监测屈光度变化。若发现视力下降或视物模糊，需及时调整眼镜度数，避免因矫正不足导致近视加速发展。儿童青少年可通过散瞳验光获取准确屈光状态。
5、佩戴合适的矫正器具
确诊真性近视后需长期佩戴框架眼镜，避免眯眼加重眼疲劳。8岁以上青少年可在医生指导下验配角膜塑形镜，夜间佩戴以暂时性改变角膜曲率，白天获得清晰视力，同时延缓近视进展。
若近视度数短期内快速增加或伴有视物变形等症状，需及时就医排查病理性近视。日常注意均衡饮食，适量补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜等，但食物无法逆转近视发展。