艾草熏蒸可能对改善睡眠有一定帮助，但效果因人而异。其作用主要与艾草挥发成分的舒缓作用有关，但使用时需注意方法和安全性。
艾草含有挥发性成分如桉叶油素、樟脑等，这些物质可能通过舒缓神经、促进放松来帮助入眠。传统医学中常用艾草进行熏蒸以调节气血，现代研究显示其香气可能对部分人群产生镇静效果。对于长期轻度失眠者，正确使用艾草熏蒸可能作为辅助手段。
使用时应确保环境通风，避免密闭空间导致呼吸道刺激。熏蒸时间建议控制在15-20分钟，每周不超过3次。孕妇、哮喘患者及过敏体质者慎用，熏蒸过程中若出现头晕、咳嗽等不适需立即停止。熏蒸器具应与易燃物保持安全距离，防止火灾隐患。
若存在长期严重失眠，建议及时就医排查器质性疾病。睡眠障碍可能与焦虑、抑郁等心理因素相关，需专业医生评估后制定治疗方案。改善睡眠应结合规律作息、适度运动等综合措施，不建议单纯依赖熏蒸疗法。