艾叶作为传统中药材，具有一定的辅助改善睡眠质量的作用，其机制主要与温经散寒、缓解疼痛、调节气血等中医理论相关。但需注意其效果存在个体差异，不能替代正规治疗。
1、温经散寒
艾叶性温，归肝、脾、肾经，中医认为寒邪内阻可能导致气血运行不畅，引发身体不适而影响睡眠。通过艾灸或泡脚等方式使用艾叶，可帮助驱散体内寒湿，促进血液循环，从而间接改善因体寒导致的睡眠问题。
2、缓解疼痛
艾叶挥发油成分具有抗炎镇痛作用，对于风寒湿痹引起的关节疼痛、肌肉酸痛等症状，外敷或熏蒸艾叶可缓解躯体不适，减少疼痛对睡眠的干扰。
3、调节气血
中医认为气血亏虚可能引发心悸、多梦等睡眠障碍。艾叶与当归、白芍等配伍使用，可通过补益气血达到安神效果，但需在医师指导下进行中药配伍。
4、外用放松
艾叶煮水泡脚能通过温热刺激足底穴位，放松局部肌肉和神经，缓解疲劳感，帮助缩短入睡时间。这种方式适用于轻度睡眠困扰人群。
5、调节情绪
艾灸特定穴位如涌泉、神门等，可能通过神经反射调节自主神经系统功能，减轻焦虑情绪，但其作用机制尚需更多现代医学研究验证。
需要注意的是，睡眠障碍可能由焦虑症、甲状腺功能异常等多种疾病引起。若长期存在失眠、早醒等问题，建议及时就诊明确病因。使用艾叶相关疗法前应咨询中医师，避免皮肤敏感者出现过敏反应，孕妇及阴虚血热体质者需慎用。