氨基酸对减轻疲劳的效果因种类和机制不同而有所差异。部分氨基酸可通过参与能量代谢、减少氧化损伤等方式间接改善疲劳状态，但并非所有氨基酸都有直接抗疲劳作用，需结合具体类型和个体状况综合分析。
氨基酸是构成蛋白质的基本单位，其中部分种类如支链氨基酸（BCAA）、精氨酸等与能量代谢密切相关。BCAA包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，可直接在肌肉中代谢供能，延缓运动引起的糖原耗竭，从而降低外周性疲劳的发生率。谷氨酰胺则能维持肠道屏障功能，减少炎症因子产生，间接缓解慢性疲劳。
部分氨基酸具有抗氧化特性，如半胱氨酸作为谷胱甘肽前体，可清除运动产生的自由基，减轻氧化应激导致的疲劳感。色氨酸通过血脑屏障后转化为5-羟色胺，可能改善中枢神经疲劳，但过量摄入可能引起嗜睡等不良反应。
现有研究显示，急性体力疲劳人群补充BCAA可在1-2小时内提升约15%的持续运动能力，但对脑力疲劳改善效果有限。长期慢性疲劳患者需结合病因治疗，单纯氨基酸补充有效率不足30%。孕妇、肝肾功能异常者需谨慎使用氨基酸补剂。
建议通过均衡饮食优先获取氨基酸，每日摄入1.2g/kg体重的优质蛋白即可满足多数人需求。确有需要时，应在临床营养师指导下选择特定氨基酸组合，避免长期超剂量使用。出现持续疲劳应优先排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。