氨糖可能在一定程度上帮助减缓关节磨损，但具体效果因人而异，不能完全预防。其作用与个体关节健康状况、使用剂量及配合其他措施等因素有关。
氨糖是关节软骨的天然成分之一，部分研究认为其可以促进软骨细胞修复，增加关节滑液黏稠度，从而缓解磨损进程。对于早期骨关节炎患者，规范服用氨糖可能有助于改善关节功能评分。但需注意，不同个体对氨糖的吸收利用率存在差异，约30%-50%的人群可能无明显改善效果。此外，健康人群若长期超量服用，可能增加胃肠道负担。
除氨糖外，维持正常体重可减少关节承重压力，BMI每降低1kg/m²，膝关节负荷可减少4倍。规律进行游泳、骑自行车等低冲击运动，有助于增强关节周围肌肉支撑力。建议存在关节不适症状者及时就诊，通过X线、MRI等检查评估软骨实际磨损程度，由医生制定个体化防治方案。