鹌鹑蛋对改善睡眠质量可能有一定辅助作用，但效果有限且因人而异。其主要通过补充营养元素调节生理功能，但无法替代专业治疗手段。
鹌鹑蛋含有色氨酸、维生素B6等物质，这些成分参与血清素和褪黑素的合成过程，可能间接影响睡眠节律。其中镁元素含量较高，有助于缓解神经肌肉紧张，但单次食用量约6-8克的鹌鹑蛋所含镁元素仅为每日推荐量的3%左右。对于因营养缺乏导致的睡眠障碍，长期适量食用可能产生累积效应。
若失眠由焦虑症、睡眠呼吸暂停等病理因素引起，单纯食用鹌鹑蛋并不能解决根本问题。病理性失眠往往需要结合认知行为疗法、持续正压通气治疗等医学干预手段，必要时需遵医嘱使用艾司唑仑片、右佐匹克隆片、佐匹克隆胶囊等镇静催眠药物。
建议保持规律作息习惯，睡前避免摄入咖啡因类饮品。若持续存在入睡困难、早醒等睡眠障碍症状，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测等检查明确病因。食用鹌鹑蛋可作为均衡饮食的一部分，但不应将其视为治疗失眠的主要方式。