鹌鹑蛋通常可以帮助缓解疲劳。其含有丰富的蛋白质、维生素B族以及铁元素等营养物质，能够参与能量代谢并改善身体机能，但需结合饮食均衡及生活方式调整。
鹌鹑蛋中的蛋白质含量较高，蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，可促进肌肉修复和体力恢复。维生素B族如维生素B2和维生素B12，能辅助碳水化合物、脂肪转化为能量，减少因代谢不足导致的疲劳感。此外，鹌鹑蛋中的铁元素有助于血红蛋白合成，改善贫血引起的乏力症状。
日常生活中，建议通过均衡摄入多种食物来维持营养全面性，如搭配蔬菜、水果及全谷物。若长期存在疲劳且伴随其他异常症状，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能异常或慢性疾病等潜在原因。