鹌鹑蛋对预防骨质疏松可能有一定辅助作用，但其效果有限，不能替代其他更有效的预防措施。骨质疏松的预防需要综合补充钙、维生素D及蛋白质等营养物质。
鹌鹑蛋含有钙、维生素D和优质蛋白质，这些成分对骨骼健康有益。每100克鹌鹑蛋约含64毫克钙，虽然低于牛奶等乳制品，但仍可作为日常膳食的补充来源。其含有的维生素D有助于促进钙吸收，蛋白质则参与骨基质形成。但需注意，单靠鹌鹑蛋的钙含量难以满足成年人每日800-1000毫克的推荐摄入量。
预防骨质疏松需要多维度干预。牛奶、奶酪等乳制品每100克含钙量可达120毫克以上，是更高效的钙来源。绿叶蔬菜如芥蓝、苋菜也富含钙质。同时需要保证每日15-30分钟日照促进皮肤合成维生素D，进行适度的负重运动如快走、跳绳等增强骨密度。对于高风险人群，医生可能建议额外补充钙剂和维生素D制剂。
建议日常保持均衡膳食结构，将鹌鹑蛋与其他高钙食物搭配食用。40岁以上女性、绝经后妇女及有骨质疏松家族史者，应定期进行骨密度检测。若已出现腰背疼痛、身高缩短等症状，需及时到骨科或内分泌科就诊，在医生指导下进行规范化防治。