按摩脚部通常有助于改善睡眠质量。适当按摩能够放松身体、缓解压力，并对神经调节产生一定影响，但具体效果因人而异，需结合个人情况综合考虑。
按摩脚部改善睡眠的原理主要与足底穴位刺激有关。足部分布着涌泉穴、太冲穴等多个与睡眠相关的反射区，适度按压这些区域可通过神经传导调节自主神经系统，促使副交感神经兴奋，从而降低心率、血压，诱导身体进入放松状态。按摩还能促进下肢血液循环，帮助代谢产物加速排出，缓解肌肉紧张带来的不适感。
按摩时建议使用指腹以中等力度按压，每个穴位持续3-5分钟，配合缓慢的深呼吸效果更佳。可辅以温水泡脚15-20分钟，水温控制在40-45℃为宜。若长期存在入睡困难、多梦易醒等情况，建议及时到睡眠医学科或神经内科就诊，进行多导睡眠监测等专业检查。日常保持规律作息，睡前避免接触电子屏幕，营造安静舒适的睡眠环境更有助于提升整体睡眠质量。