按摩脚趾通常可以在一定程度上帮助提高脚部灵活性，但具体效果因人而异。这种方法主要通过促进局部血液循环和缓解肌肉紧张来实现，对于长期缺乏活动或轻度僵硬的情况可能有一定改善作用。
1、促进血液循环
按摩脚趾时，通过手法刺激可增加局部血流量，加速代谢产物的排出。足部末梢循环的改善有助于缓解因久坐、久站导致的足部发麻、冰凉等症状，从而为关节活动创造更好的生理条件。
2、缓解肌肉紧张
长期穿高跟鞋或运动过量可能使足底筋膜、趾屈肌群处于紧张状态。适度的揉捏、按压等手法可放松肌肉和肌腱，降低肌张力，使脚趾抓握、伸展等动作更轻松自如。
3、改善关节活动度
针对性的关节松动术能增加跖趾关节间隙，减少软组织粘连。特别是对存在轻度拇外翻或关节炎的人群，规律按摩配合足部功能锻炼可延缓关节僵硬进展。
需注意按摩力度应适中，避免暴力按压导致软组织损伤。建议配合脚趾抓毛巾、足底滚球等主动训练，效果更佳。若存在骨折、感染、痛风性关节炎等情况，需避免自行按摩并及时就医。