脚部按摩对缓解脚部疼痛可能有一定的效果，但具体效果需根据疼痛原因进行判断。若疼痛由肌肉疲劳或轻度劳损引起，按摩通常能缓解不适；但若由骨折、感染或严重炎症导致，则按摩可能加重损伤。
1、生理性原因
长时间站立、行走或穿鞋不当可能导致足部肌肉疲劳或局部血液循环不畅。此时按摩可通过放松肌肉、促进血液流动来缓解酸胀感和轻度疼痛，例如轻柔按压足底或脚踝周围。
2、肌肉劳损
运动过量或意外拉伤引起的软组织损伤，在急性期（48小时内）应避免按摩以防止肿胀加重。恢复期可在医生指导下进行适度按摩，配合热敷效果更佳，有助于加速代谢废物排出。
3、病理性原因
骨折、关节炎、痛风发作或足底筋膜炎等疾病引发的疼痛，按摩可能刺激炎症部位。例如痛风石摩擦可能造成关节损伤，足底筋膜炎患者错误按压会加重筋膜撕裂风险，此类情况需优先进行药物治疗或物理治疗。
若脚部疼痛持续超过3天或伴随红肿、发热、活动受限等症状，建议及时到骨科或风湿免疫科就诊。日常可选择透气性好的鞋子，避免长时间负重行走，运动前后做好足部拉伸以预防疼痛发生。