脚部按摩一般有助于缓解压力，但具体效果因人而异。该方法通过刺激足部特定区域，可能对身心放松产生积极影响。
脚部按摩过程中，适当力度的按压可促进局部血液循环，帮助代谢废物排出，从而减轻肌肉紧张感。足底分布着丰富的神经末梢，按摩可能通过神经反射调节自主神经系统，降低皮质醇等压力激素水平。部分人群在按摩后还会刺激内啡肽分泌，这种天然镇痛物质有助于提升愉悦感，缓解焦虑情绪。但按摩效果受个体敏感度、操作手法等因素影响，过度按摩反而可能造成软组织损伤。
进行脚部按摩时建议选择专业机构或使用正确手法，避免直接按压骨突部位。每次按摩时间控制在15-30分钟为宜，按摩后适当补充水分效果更佳。若存在下肢静脉曲张、皮肤破损或严重骨质疏松等情况，需提前咨询专科医师意见。结合规律作息、均衡饮食等综合调理方式，能更好地维持减压效果。