脚部按摩通常具有促进血液循环、缓解肌肉疲劳、改善关节灵活性、调节神经系统功能以及辅助预防疾病等作用。作为物理治疗方式，其效果主要通过刺激足部穴位及软组织实现。
1、促进血液循环
按摩可通过按压足底血管和肌肉，增加局部血流速度，有助于缓解下肢水肿或静脉血液回流不畅的情况，从而降低静脉曲张或血栓形成的风险。
2、缓解肌肉疲劳
针对足部过度使用引起的肌肉紧张，按摩能放松足底筋膜及小腿肌群，加速乳酸代谢，减少运动后肌肉酸痛和痉挛的发生概率。
3、改善关节灵活性
通过对踝关节、跖趾关节进行被动活动，可维持关节囊的弹性，延缓因久坐或老化导致的关节僵硬，预防足部骨关节炎等退行性病变。
4、调节神经系统功能
足部神经末梢丰富，适度按摩可刺激神经传导，帮助缓解压力性头痛、焦虑等植物神经紊乱症状，同时提升睡眠质量。
5、辅助预防疾病
规律按摩有助于早期发现足部异常（如鸡眼、胼胝），并通过改善局部代谢降低足癣感染几率，对预防足底筋膜炎、跟腱炎等慢性损伤具有积极作用。
建议每周进行2-3次温和的足部按摩，配合穿宽松透气的鞋袜。若已存在足部疼痛、肿胀或皮肤破损，需暂停按摩并尽早就医，避免自行操作加重损伤。日常可通过温水泡脚、足部拉伸等增强按摩效果。