神门穴按摩通常可以辅助促进深度睡眠，但效果因人而异。作为手少阴心经的重要穴位，神门穴通过调节心神功能可能帮助改善睡眠质量，但在器质性疾病或严重失眠的情况下需结合其他治疗。
1、调节心神功能
中医理论认为神门穴归属心经，与心神调节密切相关。适当按摩该穴位可能通过疏通心经气血，缓解心火亢盛或心血不足引起的入睡困难、多梦等问题。临床观察显示部分人群按摩后会出现放松感，有助于缩短入睡时间。
2、缓解焦虑紧张
现代研究证实按摩神门穴可刺激周围神经末梢，促进内啡肽分泌。这种生理变化能减轻自主神经兴奋性，对于因精神压力导致的浅睡眠、易醒等情况，可能延长深度睡眠时长。建议每日睡前用拇指指腹按压3-5分钟。
3、改善气血循环
该穴位位于腕横纹尺侧端凹陷处，按摩产生的局部温热效应可促进前臂血液循环。这种改善可能通过神经反射影响脑部供血，特别对更年期潮热伴失眠或颈椎病引发的睡眠障碍有一定辅助作用。
需要注意的是，持续性严重失眠可能提示焦虑症、睡眠呼吸暂停等疾病，单纯穴位按摩效果有限。建议结合规律作息，避免睡前使用电子产品。若每周出现3次以上早醒或睡眠维持困难，应及时到睡眠医学中心就诊评估。