神门穴按压对改善睡眠可能有一定效果，但具体效果因人而异。其作用机制主要与调节神经系统和缓解压力有关，实际效果受个人体质、睡眠问题严重程度等因素影响。
1、轻度睡眠问题
神门穴位于腕横纹尺侧端凹陷处，适度按压可通过刺激局部神经末梢，促进γ-氨基丁酸等镇静神经递质的释放。临床观察发现部分人群在睡前按压该穴位5-10分钟，配合深呼吸可缩短入睡时间约15-30分钟，特别适用于因焦虑引起的入睡困难。
2、慢性失眠辅助治疗
在中医理论中，持续按压神门穴能调节心经气血，对心肾不交型失眠效果较明显。研究表明配合涌泉穴按摩可使睡眠质量量表评分提升20%-35%，但需每日坚持2-3次，每次持续按压需达到酸胀感方能见效。
3、器质性睡眠障碍效果有限
对于睡眠呼吸暂停综合征、甲亢等疾病导致的失眠，单纯穴位按压效果较弱。此类患者多导睡眠监测显示穴位刺激对呼吸暂停指数、深睡眠时长等核心指标改善不明显，仍需结合持续气道正压通气等针对性治疗。
建议存在长期睡眠障碍者进行多导睡眠监测明确病因，可尝试将穴位按压作为辅助疗法，但不宜替代正规医疗。若每周出现3次以上失眠并影响日间功能，应及时到睡眠医学中心就诊，在医生指导下制定个性化治疗方案。