中脘穴按摩对缓解胃胀一般有效，但效果因人而异。胃胀可能与饮食不当、消化不良或胃肠功能紊乱等因素有关，适当按摩中脘穴可辅助改善症状。
1、促进胃肠蠕动
中脘穴位于上腹部，脐中上4寸。按摩该穴位可通过刺激局部神经和肌肉组织，促进胃肠蠕动，帮助食物消化和气体排出，从而缓解胃胀感。
2、缓解气滞症状
中医认为胃胀多与脾胃气机不畅有关。中脘穴为胃之募穴，按摩此穴可调节脾胃功能，疏通气滞，改善因气机阻滞引起的腹胀、嗳气等症状。
3、辅助改善消化功能
现代研究显示，穴位按摩可能通过调节胃肠激素分泌（如胃泌素）来增强消化功能。对于功能性消化不良或轻度胃胀人群，配合热敷或顺时针腹部按摩效果更佳。
若胃胀反复发作或伴有疼痛、呕吐等症状，需及时就医排除胃炎、肠梗阻等器质性疾病。按摩时可取仰卧位，用指腹以适中力度按压中脘穴3-5分钟，每日2-3次。孕妇或腹部手术恢复期患者应避免用力按压该区域。