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拔罐能缓解压力和焦虑吗

胡佳 中医消化科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

拔罐作为传统中医疗法,一般具有促进血液循环、缓解肌肉紧张、调节气血、舒筋活络以及放松身心等功效和作用。其通过物理刺激作用于人体特定部位,可能对压力和焦虑产生一定缓解效果。

1、促进血液循环

拔罐产生的负压可扩张局部毛细血管,加速血液流动,改善组织供氧和代谢。这种循环改善有助于缓解因气血不畅引发的身体疲劳感,从而间接减轻心理压力。

2、缓解肌肉紧张

负压吸引能放松紧绷的肌肉筋膜,特别适合长期伏案工作或精神紧张导致的颈肩部僵硬。肌肉松弛后,躯体化焦虑症状可能相应减轻。

3、调节气血

中医理论认为焦虑多与气机郁滞相关,通过在肝俞、心俞等穴位拔罐,可疏通经络阻滞,调节脏腑气机平衡。这种整体调节作用有助于改善情绪波动。

4、舒筋活络

拔罐能刺激体表十二皮部,促进经络系统气血运行。对于因焦虑引发的失眠、头痛等症状,通过经络调节可能产生辅助缓解作用。

5、放松身心

操作过程中产生的温热刺激可作用于皮肤感受器,通过神经反射降低交感神经兴奋性。这种生理性放松反应可能暂时改善焦虑情绪状态。

需要注意的是,拔罐效果存在个体差异,不能替代正规心理治疗。建议在专业中医师指导下进行,结合认知行为疗法或正念训练等综合干预。皮肤破损、出血倾向或严重心血管疾病患者应避免使用此疗法。

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