鲅鱼对改善睡眠质量有一定的帮助，但效果可能因人而异。鲅鱼含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B12等营养成分，适量食用可能通过营养调节间接辅助睡眠，但无法直接替代治疗睡眠障碍的方法。
鲅鱼中富含的维生素B12参与神经系统的正常功能，缺乏时可能导致疲劳和睡眠紊乱，适当补充有助于维持身体机能平衡。此外，鲅鱼中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，可能通过缓解慢性炎症间接改善睡眠质量。但需注意，过量摄入可能增加消化负担，反而不利于入睡。
改善睡眠质量需要综合调理。建议保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因或过量饮食。若长期存在失眠、多梦等问题，应及时就医排查焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等潜在疾病，并在医生指导下进行认知行为疗法或药物治疗。