百会穴艾灸通常可以改善睡眠，但具体效果因人而异。百会穴位于头顶正中，属于督脉要穴，中医认为刺激该穴位有助于调节气血、安神宁心，对缓解失眠有一定辅助作用。
百会穴艾灸通过温热刺激促进局部血液循环，调节自主神经功能，从而缓解紧张和焦虑情绪。中医理论认为失眠多与心神不宁、阴阳失调相关，艾灸产生的热效应能温通经脉，帮助调和阴阳。现代研究显示艾灸可调节脑内5-羟色胺等神经递质水平，这些物质与睡眠觉醒周期密切相关，间接证实其对睡眠的改善作用。
进行艾灸时需注意保持室内通风，避免烫伤皮肤，每次施灸时间控制在15-20分钟为宜。若长期存在严重睡眠障碍，建议及时就诊排除器质性疾病，在专业医师指导下配合药物治疗、认知行为疗法等综合干预措施，不建议单纯依赖艾灸改善睡眠。