半月板损伤后能否跑步，通常需要根据损伤程度和恢复情况综合判断。轻度损伤在恢复后可能可以适当跑步，而中重度损伤则需避免。
1、轻度损伤
如果半月板损伤程度较轻，如Ⅰ度或部分Ⅱ度损伤，在急性期过后且经医生评估恢复良好时，可逐渐尝试慢跑等低强度运动。此时需穿戴护膝、选择平坦场地，并控制跑步时间和距离，避免急停、转向等动作。
2、中度损伤
对于Ⅱ度以上损伤或存在膝关节肿胀、交锁等症状者，建议在治疗期间暂停跑步。需通过支具固定、物理治疗配合药物（如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏）缓解炎症，待半月板稳定性恢复后再评估运动能力。
3、重度损伤
Ⅲ度损伤或合并韧带撕裂等严重情况时，通常需要关节镜手术修复。术后3-6个月内应严格禁止跑步，优先进行直腿抬高、踝泵等康复训练，后期根据复查结果决定能否恢复运动。
半月板损伤患者需定期复查MRI明确恢复进度，任何运动计划都应在骨科医生或康复师指导下进行。恢复期间可通过游泳、骑自行车等低冲击运动维持心肺功能，避免盲目跑步加重关节磨损。