半月板损伤后是否可以游泳需要根据损伤的严重程度和恢复情况综合判断。若处于急性期或存在明显疼痛，通常不建议游泳；若处于恢复期且经医生评估允许，可适当进行低强度游泳活动。
1、急性期不宜游泳
半月板损伤急性期常伴有膝关节肿胀、疼痛和活动受限。此时游泳可能加重关节内炎症，尤其蛙泳蹬腿动作会增加半月板压力，不利于损伤修复。建议在此阶段严格制动，配合冷敷、支具固定等方式促进恢复。
2、恢复期可适度游泳
经正规治疗2-4周后，若疼痛明显缓解且关节稳定性恢复，可在医生指导下进行游泳锻炼。推荐选择自由泳或仰泳，这两种泳姿膝关节屈伸幅度较小，水流冲击可帮助改善血液循环。注意控制运动时间在30分钟内，避免急转弯或蹬壁动作。
3、存在个体差异
术后患者需根据康复进度决定游泳时机，通常术后6-8周经主治医师评估后方可开始。慢性半月板损伤患者游泳前应充分热身，水温建议保持在28-32℃以避免寒冷刺激。若游泳后出现膝关节肿胀或疼痛持续超过2小时，应立即停止并就医。
游泳作为低冲击运动，对半月板修复期的关节功能恢复具有积极意义，但具体实施需严格遵循个体化原则。建议在康复科医生和物理治疗师指导下制定运动方案，配合股四头肌等长收缩训练加强膝关节稳定性，定期复查MRI评估半月板愈合情况。