半月板损伤能否自行恢复需根据损伤程度判断。一般情况下，轻度损伤可能自行修复，但中重度损伤通常无法自愈，需及时就医治疗。
1、轻度损伤
若为Ⅰ度或Ⅱ度撕裂，仅表现为局部水肿或微小裂口，且位于半月板外1/3血供较丰富区域，患者仅出现轻微疼痛和肿胀。这种情况通过严格制动、减少膝关节负重活动，配合冷敷等处理，通常4-6周可逐渐恢复。但需注意避免过早活动，否则可能加重损伤。
2、中重度损伤
完全断裂（Ⅲ度损伤）、桶柄样撕裂或损伤位于内2/3无血管区时，关节常出现交锁、弹响、明显疼痛及活动受限。由于缺乏血液供应，这类损伤无法自我修复，需通过关节镜下行半月板缝合、部分切除或成形术治疗。数据显示，未及时处理的Ⅲ度损伤患者中，约78%会在3年内发展为膝关节骨关节炎。
半月板损伤后建议尽早就诊骨科，通过MRI明确损伤分级。治疗期间需遵医嘱进行股四头肌等长收缩训练，术后6周内避免深蹲和跑跳运动。合理治疗配合规范康复锻炼，多数患者膝关节功能可获得良好恢复。