半月板损伤的恢复方法主要包括休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗及康复训练等，具体需根据损伤程度在医生指导下选择。早期干预和规范治疗有助于促进恢复，避免病情加重。
1、休息和制动
半月板损伤急性期需立即停止活动，避免关节进一步磨损。轻度损伤可通过支具或石膏固定膝关节2-4周，减少半月板承受的压力，为损伤部位创造修复环境。日常行走建议使用拐杖分担负重。
2、物理治疗
急性期48小时内冷敷每次15-20分钟，间隔2-3小时重复，能有效减轻肿胀疼痛。恢复期可采用超短波、超声波等物理疗法改善局部血液循环。热敷和低频电刺激有助于缓解肌肉紧张，促进半月板周围组织修复。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。存在关节腔积液者可能需要玻璃酸钠关节腔注射。营养软骨药物如硫酸氨基葡萄糖胶囊可长期服用。
4、手术治疗
对于Ⅲ度撕裂或交锁症状者，需行关节镜下半月板部分切除术或缝合修复术。术后需配合支具固定4-6周，年轻患者优先选择缝合修复以保留半月板功能。盘状半月板损伤多需手术成形。
5、康复训练
拆除固定后应在康复师指导下进行直腿抬高、踝泵训练等肌力练习。逐步增加膝关节活动度训练，6周后开始平衡训练和步态调整。水中运动疗法能有效减轻关节负荷，术后3个月内避免深蹲、跳跃等动作。
建议患者及时至骨科就诊，通过MRI明确损伤分级。治疗期间需保持均衡饮食，适当补充钙质和维生素D。注意控制体重减轻关节负担，运动时佩戴护膝防护。若出现关节交锁或突发肿胀加重，应立即返院复查。