半月板损伤的休息时间需要根据损伤程度和治疗方案综合判断，通常需要2周至3个月不等。轻微损伤可能仅需短期制动，而严重撕裂或术后患者需更长时间恢复。建议结合影像学检查和医生评估制定个体化康复计划。
1、损伤程度
I度损伤属于轻微内部退变，一般休息2-4周即可恢复日常活动，期间需避免跑跳等剧烈运动。II度损伤存在部分纤维撕裂，通常需要4-8周制动休息，配合物理治疗促进愈合。III度完全撕裂或桶柄样撕裂患者，即使进行关节镜手术，术后仍需严格制动6-8周，完全恢复运动功能可能需要3个月以上。
2、治疗方式
保守治疗包括支具固定、冷敷和药物治疗，患者需持续休息4-6周。接受半月板缝合术者术后需佩戴锁定支具4周，部分负重行走需维持6周。半月板部分切除术后患者恢复较快，通常2-3周可恢复基本活动，但完全运动能力恢复仍需6-8周系统康复。
3、康复措施
损伤后1-2周需绝对休息并使用拐杖减轻负重。第3周开始进行直腿抬高、踝泵等肌肉等长训练。术后4周可开展关节活动度训练和平衡练习，6周后逐步增加抗阻训练。整个康复期需定期复查MRI评估愈合情况，过早负重可能导致继发性软骨损伤。
建议患者在康复治疗师指导下进行阶段性功能锻炼，术后每2周复查调整康复方案。恢复运动前需通过医生专业评估，包括关节稳定性测试和等速肌力检测，避免二次损伤。注意控制体重、佩戴运动护具等预防措施可降低复发风险。