本草银耳通常具有一定的辅助改善睡眠作用，但效果因人而异。其作用主要与滋阴安神、补充营养、调节体质等因素有关，建议结合个人情况合理食用。
1、滋阴安神
本草银耳在中医理论中归肺、胃经，具有滋阴润燥的功效。对于阴虚火旺引起的入睡困难、多梦等症状，适量食用可能通过调节体内阴阳平衡，缓解神经亢奋状态，从而间接辅助改善睡眠质量。
2、补充营养
本草银耳含有银耳多糖、氨基酸等营养成分，能够为机体补充能量。当身体处于营养充足状态时，神经系统的稳定性可能得到提升，有助于减少因低血糖、疲劳等因素引发的睡眠障碍。
3、调节体质
本草银耳性平味甘，适合长期食用调理体质。对于脾胃虚弱或阴虚体质人群，通过改善消化吸收功能和增强体质，可能对睡眠产生积极影响，但需配合规律作息共同调节。
需要注意的是，失眠可能与焦虑症、甲状腺功能亢进等疾病相关。若长期存在睡眠障碍，应及时就诊查明病因。食用本草银耳期间应避免同时摄入浓茶、咖啡等刺激性饮品，日常保持睡眠环境安静舒适，必要时可在医生指导下配合使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。